Slăbirea brațului superior, Aruncați o privire la diferitele moduri de a vă micșora brațele care pot fi încercate acasă


sfaturi de scădere în greutate de 7 zile

Exerciții utile pentru a strânge brațele A avea brațe mari și a bate din picioare este într-adevăr foarte perturbator pentru aspect. Mai mult, brațul este o parte a corpului care este slăbirea brațului superior văzută chiar dacă este acoperită cu haine. Chiar și așa, există modalități de a micșora brațele mari în următoarele moduri. Brațele mari sau subțiri sunt o problemă cu care se confruntă adesea femeile.

pierdere în greutate în gujarati

De fapt, aceia dintre voi care fac dietă și exerciții fizice în mod regulat pot avea dificultăți în a scăpa de brațele mari. Prin urmare, sunt necesari câțiva pași speciali pentru a ajuta procesul de eliminare a grăsimii din brațele superioare.

Cum se micșorează brațele mari?

37 și trebuie să piardă în greutate

Pentru a obține brațul ideal, puteți face următoarele modalități de a accelera procesul de micșorare a brațului superior: Alergare Alergarea este una dintre activitățile cardio ușor de făcut oricând.

În plus, alergarea este, de asemenea, cel mai bun mod de a accelera procesul de ardere a grăsimii corporale, dintre care una este grăsimea în brațele superioare. Cu toate acestea, înainte de slăbirea brațului superior începe să alergați, este recomandat să faceți următoarele pentru a evita riscul unei posibile vătămări, cum ar fi alegerea pantofilor potriviți, încălzirea înainte de a alerga și reglarea respirației în timpul alergării.

Ciclism Pe lângă alergare, un alt exercițiu cardio care este util pentru reducerea excesului de grăsime este ciclismul.

Cu bicicleta, puteți obține o varietate de beneficii pentru sănătatea corpului, cum ar fi arderea grăsimilor corporale, scăderea nivelului de stres și îngrijirea articulațiilor. Se recomandă efectuarea ciclismului cel puțin 2,5 ore pe săptămână sau 30 de minute în fiecare zi în mod regulat.

Înot Înotul este, de asemenea, unul dintre sporturile eficiente pentru a arde grăsimile în timp ce micșorează brațele superioare.

Scăpați de mușchiul brațului Bicepsul și tricepsul bine definiți sunt un obiectiv pentru mulți sportivi care doresc să-și întărească mușchii brațelor, păstrând în același timp un aspect estetic plăcut.

Motivul este că acest sport acvatic antrenează toate slăbirea brațului superior musculare majore ale corpului, de la brațe, umeri, spate, abdomen, până la picioare. Dacă sunteți începător, este recomandat să înotați timp de 10 până la 30 de minute. Faceți-o în mod regulat de 3 până la 5 ori pe săptămână.

Lifting brațe

Consumați alimente sănătoase Pe lângă desfășurarea activităților de mai sus, consumul de alimente sănătoase este, de asemenea, benefic pentru a accelera procesul de micșorare a brațelor superioare. Vă sfătuim să evitați consumul de alimente bogate în zahăr și carbohidrați, acest lucru se face pentru a preveni acumularea de slăbirea brațului superior în organism. Alegeți alimente bogate în proteine, sărace în grăsimi și sărace în carbohidrați, cum ar fi carnea slabă, pește, ouă, broccoli, varză, spanac, roșii și ulei de măsline.

Liposucție liposucție Dacă exercițiul nu este capabil să elimine la maximum grăsimea din brațele superioare, puteți încerca proceduri medicale, cum ar fi liposucția liposucție.

Lifting brațe Scroll pentru mai multe detalii și informații Liftingul brațelor, cunoscut sub numele de brahioplastie, este o operație estetică prin care se elimină excesul de piele, creând un aspect întinerit și tonifiat.

Această procedură este în general efectuată pentru a reduce acumularea de grăsime încorporată sub piele, cum ar fi abdomenul, fesele, șoldurile, coapsele, gâtul și slăbirea brațului superior. Cu toate acestea, înainte de a efectua o procedură de liposucție, aflați mai întâi riscurile procedurii. Unele dintre riscurile procedurilor de liposucție includ umflături, vânătăi, sângerări, amorțeli, inflamații, cicatrici, la acumularea de lichid care provine din tăierea țesutului adipos. Prin urmare, este necesar să consultați un chirurg plastic dacă intenționați să efectuați această procedură.

Exerciții utile pentru a strânge brațele Deși este dificil să slăbirea brațului superior brațele mari, poți totuși să scapi de ele urmând o dietă sănătoasă și exerciții fizice axate pe brațe.

Ridicarea brațului superior

Iată câteva exerciții pe brațe pe care le puteți face pentru a micșora și a strânge brațele prea grase acasă, și anume: Împingere triceps Poziționați-vă corpul ca și cum ați face o împingere perfectă, dar cu genunchii ca focalizare. Apoi poziționați brațele în fața pieptului și aduceți palmele împreună pentru a forma un triunghi.

Coborâți încet corpul și asigurați-vă că corpul nu atinge podeaua. Apoi ridicați corpul înapoi.

Motive pentru brațele strânse

Efectuați această mișcare de 10 până la 15 ori într-un set. Repetați 3 seturi zilnic. Bucle inversate Asigurați-vă că stați perfect cu picioarele depărtate de umăr. Apoi țineți o pereche de bile 2,5 - 3,5 kg cu poziția palmelor 5x5 rutină pentru pierderea de grăsimi partea din față a coapselor.

Apoi îndoiți brațele spre piept și coborâți-le înapoi slăbirea brațului superior poziția inițială, încercând să nu vă îndoiți încheieturile.

mai greu de pierdut în greutate pe perioada ta

Efectuați această mișcare de 20 de ori într-un singur set, repetați 2 seturi de mișcări pentru a accelera procesul de contracție a brațului. A sări coarda Acest exercițiu nu numai că poate micșora brațele, ci și arde grăsimi și poate antrena mușchii picioarelor, coapselor, abdomenului și umerilor. Metoda este simplă, trebuie doar să faci un salt cu coarda cu o durată de 5 minute de fiecare dată când faci acest sport.

Programați o slăbirea brațului superior slăbirea brațului superior dată dimineața, de două ori în timpul zilei și de două ori după-amiaza în fiecare zi sau adaptați-vă la programul de activitate.

  • Oricine îşi doreşte o pereche de braţe mari… senzaţia de putere, mâneca plină a tricoului, venele de pe antebraţ; dincolo de satisfacţia personală îţi dau un aspect atletic şi vor atrage întotdeauna privirile femeilor.
  • Dacă simți că brațele tale sunt prea groase sau dacă vrei să le faci mai ferme, poți realiza asta cu antrenamentul potrivit.
  • Există o pierdere în greutate cu pneumonie
  • Ridicarea brațelor Motive pentru brațele strânse Îmbrăcămintea fără mâneci, cum ar fi rochiile, bluzele și bluzele, este deosebit de populară vara.
  • Scapa de muschiul bratului Bicepsul și tricepsul bine definite sunt un obiectiv pentru mulți gimnazieri care doresc să-și consolideze mușchii brațului, menținând în același timp un aspect plăcut estetic.
  • Не хотела бы оказаться последним человеком, оставшимся живым на Носителе, - произнесла .
  • Ричард и Арчи верхом на страусозавре направились к окраинам Изумрудного города.
  • Что с тобой, мама.

Practic, diferitele tipuri de sport menționate mai sus nu sunt benefice doar pentru micșorarea brațelor. Dar este, de asemenea, benefic pentru construirea mușchilor, creșterea metabolismului corpului și creșterea densității osoase.

Dacă intenționați să găsiți o modalitate de a reduce brațul slăbit, este nevoie de o motivație puternică și disciplină, astfel încât să puteți obține cu slăbirea brațului superior brațul ideal.