Reteta de slabit dukan pas cu pas


Dieta Dukan — concluzii și recomandări suplimentare Dieta Dukan — informații generale Dieta Dukan este un program pentru scăderea în greutate axat pe consum ridicat de proteine și pe aport scăzut de carbohidrați.

emma forbes pierdere în greutate cum să pierdeți în greutate zyprexa

A fost creată de Pierre Dukan, un medic francez specializat în dietele de slăbit. Dukan a creat dieta îninspirat de un pacient obez care a afirmat că poate renunța la orice aliment pentru a slăbi, mai puțin la carne.

slimming slippers review pierde regimul de grăsime de burtă

După ce, de-a lungul anilor, a observat pe mulți pacienți că dieta sa funcționează, medicul a publicat cartea Dieta Dukan, în anul Cartea a apărut puteți avea o pierdere în greutate cu ibs 32 de țări și a devenit în scurt timp un bestseller.

Dieta Dukan, prin perspectiva faptului că este bogată în proteine, are numeroase puncte comune cu regimul Atkins și cu dietele disociate.

  • Dieta Dukan, slabire durabila in 4 pasi
  • Dieta Dukan ➡ informatii, alimente permise, avantaje si riscuri
  • CURĂ DE SLĂBIRE. Dieta Dukan - arzi 10 kilograme în două săptămâni
  • În plus, vei uita de grija calculării caloriilor, pentru că programul nutrițional nu se bazează deloc pe asta.
  • Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar
  • На три четверти баки заполняла жидкость, похожая на воду.
  • cum slabesti cu Dieta Dukan
  • Managementul pierderilor în greutate lângă mine

Principiile de funcționare ale dietei Dukan Nu există cercetări extinse care să explice clar principiile de funcționare ale dietei Dukan. Însă, conținutul ridicat de proteine poate explica în bună măsură beneficiile dietei pentru scăderea în greutate.

Aportul crescut de proteine poate menține rata metabolică reteta de slabit dukan pas cu pas, reduce senzația de foame și poate proteja masa musculară în timpul reteta de slabit dukan pas cu pas calorice.

costumul de sauna ajuta la slabit dieta 5 kg pe saptamana

Totodată, datorită acestui consum ridicat de alimente proteice, poate exista un efect similar cu al regimurilor disociate. Consumul aceluiași tip de alimente determină reducerea aportului caloric ca urmare a monotoniei.

cum slabesti cu Dieta Dukan

Apoi, ea presupune patru faze. Cele patru faze din care este constituită dieta Dukan sunt: Faza de atac zile : presupune consumul exclusiv de proteine și de 1,5 lingurițe de tărâțe de ovăz pe zi.

Cunoscuta si sub denumirea de etapa a proteinelor pure, aceasta faza care va declansa un adevarat boost in procesul de slabire are o durata intre 1 si 10 zile, in functie de numarul de kilograme in surplus, dupa cum urmeaza: In cazul in care vreti sa slabiti pana in 5 kg, probabil 1 zi este suficienta. Intre kg, perioada de atac dureaza 3 zile.

Faza de croazieră luni : presupune alternarea unei zile în care se consumă exclusiv proteine cu o zi în care se consumă proteine și vegetale non-amidonoase. Se consumă și 2 lingurițe de tărâțe de ovăz în fiecare zi.

Dieta Dukan este un regim de slăbire care promite scăderea a câtorva centimetri din talie și din greutate într-un timp relativ scurt. Dieta Dukan, concepută de nutriționistul francez cu același nume, este asemănător cu dieta hiperproteică.

Faza de consolidare 5 zile pentru fiecare 0,5 kg pierdute în timpul primelor două faze : presupune consumul nelimitat de proteine și vegetale, a unor alimente bogate în carbohidrați și grăsimi, o zi doar de proteine pe săptămână și 2,5 lingurițe de tărâțe de ovăz pe zi Faza de stabilizare pe termen nedefinit : se urmează regulile din faza de consolidare dar cu mai puțină strictețe, observându-se dacă greutatea rămâne stabilă.

Cantitate de tărâțe de ovăz crește la 3 lingurițe pe zi.

pierdere în greutate neexplicată și vărsături procentajul de pierdere a grăsimilor pe săptămână

Faza 1 în dieta Dukan Prima fază din dieta Dukan se bazează pe alimente bogate în proteine plus alte câteva care aduc foarte puține calorii. Sunt recomandate: Carnea de porc cea mai puțin grasă Carnea de vită Carnea de pui fără piele Ficatul, rinichii și limba Peștele și fructele de mare Ouăle Lactatele cu puține grăsimi iaurt, lapte, brânză cottage, ricotta Tofu și tempeh Cel puțin 1,5 litri de apă pe zi 1,5 lingurițe de tărâțe de ovăz pe zi Îndulcitori artificiali, tăiței shirataki, gelatină dietetică Cantități mici de suc de lămâie și murături 1 linguriță de ulei pentru ungerea tigăilor Faza 2 în dieta Dukan În prima zi din faza 2 a dietei sunt restricționate alimentele din faza de atac.

În ziua a doua sunt permise alături de următoarele vegetale: Spanac, kale, salată verde Broccoli, conopidă, varză și varză de Bruxelles Ardei gras.