Probleme metabolice și pierderea în greutate. Accelerăm metabolismul și pierdem în greutate - Ceai


Probabil nu veți mânca și metabolismul dvs. Pentru o mai bună înțelegere a acestui proces, imaginați-vă că corpul este un apartament. Dacă nu aveți destui bani pentru a plăti facturile la utilități, ce veți face?

Ei bine, o soluție destul de evidentă ar fi să stingi lumina, de exemplu, sau să o stingi mult mai rar. Corpul nostru funcționează pe același principiu. Atunci când consumăm o cantitate insuficientă de calorii, corpul nostru activează un mod de economisire și economisește energie prin scăderea temperaturii corpului adică încetinirea metabolismului.

cum să pierzi țesutul de grăsime adipos glucomannan rotta natura pareri

Aceasta este doar o reacție normală a organismului nostru, astfel încât să putem ține mai mult timp asupra cantității minime de alimente consumate. Și nu este rău! Dimpotrivă, acest lucru este foarte bun, deoarece tocmai acesta nu probleme metabolice și pierderea în greutate lăsa să moară de foame într-o perioadă dificilă.

Generalitati

Cauzele încetinirii metabolice: Nu sunt suficiente carbohidrați. De fapt, carbohidrații sunt cel mai important macronutrient atunci când vine vorba de metabolism. Macronutrienții sunt proteine, carbohidrați și grăsimi.

Fiecare element macro este important și nu puteți să le luați și să excludeți oricare dintre ele, chiar dacă tendințele industriei modei o cer. O problemă foarte frecventă în rândul veganilor și dietelor vegetariene cu conținut scăzut de proteine. Deficiența de nutrienți: Deficitul de vitamine datorită popularității dietelor sărace în grăsimi.

Probleme de digestie. Defecțiune hormonală: progesteronul scăzut sau predominanța estrogenului poate încetini metabolismul, inhibând conversia hormonilor tiroidieni TSH, T3, T4. Stil de viață nesănătos, stres, inflamație.

Ce este metabolismul lent si cum iti afecteaza greutatea | mizseptrans.hu

Activitate fizică excesivă: antrenament crescut, în special în timp ce urmează o dietă strictă, drumul corect către organism, gândindu-te la viitorul tău, începe să se protejeze, încetinind toate procesele din corp, adică. Însă cel mai important punct: acest lucru nu înseamnă că organismul tău are mai puțin de cheltuit calorii în principalul metabolism, care include construcția de noi celule etc.

Este foarte, foarte greu să o influențezi și acest lucru se întâmplă ca urmare a bolii - 8 motive pentru care oamenii se îngrașă, chiar dacă mănâncă într-adevăr puține calorii. Vorbind de o încetinire a metabolismului, vorbim despre o scădere a activității, care implică o reducere a costurilor de energie.

Aceeași poveste se întâmplă cu accelerarea metabolismului - ea apare fie din cauza funcționării defectuoase a glandei tiroide naturale sau cu ajutorul diferitelor pilule și aduce un prejudiciu imens sănătății sau nu se întâmplă slimming plic app fapt.

Dacă mai credeți în arzătoarele de grăsimi și alte pastile magice, atunci aceste articole trebuie să citească: Dacă doriți să aflați despre produsele care accelerează metabolismul, cum să îmbunătățiți și să accelerați înșelăciunea substanțelor și, mai ales, cum să-l accelerați pentru pierderea în greutate și de ce o dietă hailey pentru a-l accelera nu funcționează, iată 7 mituri și adevărul despre metabolism pentru pierderea în greutate: cum pentru a accelera metabolismul și de ce nu aveți nevoie, și aici produsele care ard grăsimi cu calorii negative - și credeți?.

Cum să accelerezi pierderea în greutate?

Cum să remediați? Desigur, răspunsul este simplu - crește caloriile și lasă corpul să se relaxeze.

  • Slabit 4 kilograme
  • În timp ce aportul excesiv de calorii și lipsa activității fizice contribuie la a fi supraponderal, vă puteți stimula rata metabolică pentru a arde mai multe calorii și a pierde în greutate.
  • Metabolism - ce este? Cum să grăbească metabolismul pentru pierderea în greutate? - Complicaţiile
  • Pierde greutatea kaiser
  • Ce determina scaderea inexplicabila in greutate

Dintr-o dietă cu adevărat sănătoasă și mișcare activă moderată, nu vă puteți simți rău, acesta este un punct foarte important pentru înțelegere.

Nu credeți că trebuie să vă aplecați la pierderea în greutate, aceasta este o prostie! Ar trebui să simțiți un val de forță și energie și să nu alunecați o umbră palidă cu un piept de pui în dinți. În mâncare, principalul soi este, deci nu trebuie să vă împingeți în cadre strânse și inutile. Cum să-ți cunosc Pentru a înțelege câte calorii cheltuiți pe zi, trebuie să faceți un calcul simplu. Acum vom învăța cum să estimați valoarea indicativă inițială pentru a determina numărul necesar de calorii pentru a menține greutatea.

Metabolismul include: Metabolismul bazal. Acestea sunt caloriile care merg să respire, să gândească, să se miște și să facă o grămadă de lucruri care curg în corpul nostru mulțumesc lui Dumnezeu în mod inconștient. Consuma 22 - 24,2 calorii pe kilogram din greutatea de astăzi. Nu putem influența în mod conștient și nu putem probleme metabolice și pierderea în greutate semnificațiile.

Acesta este un punct foarte interesant de care mulți oameni lipsesc: faptul că corpul nostru cheltuiește cele mai multe calorii în repaus. Desigur, această pace este relativă și pare atât de numai pentru conștiința noastră. Pentru că chiar și atunci când stai culcat pe canapea și șezând, corpul lucrează din greu și arde calorii pentru o funcționare reușită.

Efectul termic al alimentelor. Pentru a digera mâncarea, trebuie să cheltuiți și energie. Obținem aproximativ 30,8 - 35,2 calorii.

De asemenea, un parametru constant care nu este supus influenței noastre. Efectul termic al activității, care include exercițiile fizice și întreaga activitate. De aceea, sportul nu garantează sau chiar afectează mai ales probleme metabolice și pierderea în greutate în greutate. Acest lucru implică și include o oră de exercițiu pe zi sau cam așa ceva. Dar: pentru sporturile cu un consum imens de calorii și o durată mare, acest conținut de calorii va fi mic.

cel mai bun mod de a arde doar grăsime dieta low carb retete

Termogeneză din activitățile cotidiene. Include totul, cu excepția somnului, mâncării, sportului. Este foarte probleme metabolice și pierderea în greutate, totul depinde de persoană, iar numerele pot varia foarte mult.

Ce este metabolismul

Aceasta este cea mai importantă valoare care afectează adesea pierderea în greutate. Citiți mai multe despre importanța NEAT.

Putem influența metabolismul și numai datorită creșterii activității atât cotidiene, cât și sportive. Îi creștem cantitatea în viață - ne dispersăm, scădem - încetinim.

Nu putem face altceva. Organizația Mondială a Sănătății recomandă 75— de minute de exerciții aerobice intense sau — de minute de moderat pe săptămână, ceea ce corespunde cu mii de pași pe zi, plus exerciții de forță de două ori pe săptămână sau mai mult.

nu pierdeți pierderea de grăsime pierdere în greutate chipsuri și salsa

De asemenea, diverse medicamente acționează indirect asupra metabolismului dumneavoastră: Unele cresc presiunea și cresc bătăile inimii, ca urmare a cărora pur și simplu nu doriți să mâncați funcționează pe principiul stimulanților ; pastilele care se presupune că blochează caloriile sau interferează cu absorbția grăsimilor sau carbohidraților din alimente nu afectează metabolismul bazal, ci pur și simplu îți strica digestia - te vor duce în mod vulgar, reducând astfel numărul de calorii consumate.

Într-adevăr, nu este atât de importantă ce formulă pentru calculul consumului energetic zilnic pe care îl alegeți pentru a determina numărul de calorii, ci va fi în continuare o cantitate aproximativă.

pentru a pierde grăsimea coapsei într o zi herbaslim recersi

Oamenii consideră formulele ca scripturi sfinte, deși acestea sunt doar valori aproximative. Câte calorii pe zi pentru a pierde în greutate? Și acum cel mai important probleme metabolice și pierderea în greutate pe care toată lumea îl uită: valorile aproximative obținute trebuie dezvoltate în continuare pe baza rezultatelor. Deoarece, până la urmă, nu contează deloc ce spune formula vaci de pierdere în greutate a determina valori aproximative dacă nu aveți rezultatul dorit.

Adică trebuie să decideți ce rată de pierdere în greutate va fi optimă. Valorile obținute pe viitor trebuie corelate cu rezultatele - vă ardeți grăsimea așa cum a fost planificat?