Pierderea de grăsime beta alanină, Oxid nitric pentru pierderea de grăsime. MHP Anadrox Pump & Burn - szemerja.ro


Pot pierderea de grăsime corporală și creșterea musculară slabă pot fi vizate cu suplimente nutritive? Articolul dintr-o privire: Doi dintre cei mai importanți scriitori ai noștri analizează două substanțe naturale noi și determină dacă pot aduce beneficii sportivilor; Ron Maughan se uită la Quercetin și dacă este capabil să reducă boala și să mențină performanța mentală; Andrew Hamilton analizează Beta-Alanina și capacitatea sa de a crește creșterea musculară slabă și pierderea de grăsime corporală.

Sportivii caută întotdeauna un avantaj competitiv, iar optimizarea nutriției este un domeniu în care se pot obține câștiguri semnificative. În acest articol din două părți, Ron Maughan și Andrew Hamilton analizează dovezile emergente pentru posibilele beneficii ale doi compuși naturali - quercetina și beta-alanina, ambii atrăgând atenția cercetătorilor din domeniul nutriției sportive.

Quercetin - de Ron Maughan Un comunicat de presă recent din 14 februarie a pierderea de grăsime beta alanină atenția asupra cercetărilor efectuate recent de Dr.

David Nieman este pierderea de grăsime beta alanină cunoscut în întreaga lume, mai ales pentru munca sa asupra efectelor exercițiilor fizice și a stresului asupra sistemului imunitar.

Pierderea de grăsime în 9 săptămâni

El a efectuat multe pierderea de grăsime beta alanină importante în acest domeniu, inclusiv multe studii de teren despre alergătorii de maraton și ultra-maraton. Acest lucru este important, deoarece se pare că capacitatea sistemului nostru imunitar de a combate pierderea de grăsime beta alanină este îmbunătățită cu niveluri moderate de exercițiu, ceea ce este o veste bună.

Cu niveluri foarte ridicate de stres la exerciții, totuși, sportivii par să fie mai susceptibili la boli minore și infecții. Acestea se ridică de obicei la puțin mai mult de câteva sniffles, dar pot fi suficiente pentru a pierderea de grăsime beta alanină antrenamentul.

pierderea de grăsime beta alanină

Două sau trei astfel de întreruperi pe parcursul unui sezon pot avea efecte grave, mai ales dacă una dintre ele coincide cu o cursă majoră. De mulți ani, Nieman - împreună cu multe alte echipe de cercetare din întreaga lume - investighează efectele mai multor intervenții nutriționale diferite asupra capacității sistemului imunitar de a combate infecțiile.

Armata SUA a luat cu siguranță acest lucru în serios, deoarece a plătit pentru cercetare în valoare de 1,1 milioane de dolari, în speranța că va veni cu ceva care poate ajuta la menținerea sistemului imunitar al trupelor care sunt supuse stresului fizic și al stresului luptei. În anumite privințe, pierderea de grăsime beta alanină care se antrenează intens și stresat de competiție se confruntă cu aceleași probleme ca soldatul deși stresul sportului este într-adevăr considerabil mai mic decât stresul de viață sau de moarte al soldaților din Irak, Afganistan și din alte părți.

Quercetina este o substanță chimică naturală care se găsește în multe fructe și legume diferite pe care majoritatea dintre noi le consumăm în mod regulat, inclusiv struguri roșii și, prin urmare, vin roșu mere roșii, ceapă roșie, ceai verde, broccoli.

pierderea de grăsime beta alanină

Împreună cu o gamă întreagă de alți compuși, incluzând probabil vitamina C, se poate dovedi că are proprietăți anti-oxidante.

Acest lucru este important pentru fructele și legumele care îl produc - le împiedică să fie atacate de oxigenul din aer. Un măr va păstra mult timp, în mare parte deoarece pielea acționează ca o barieră, protejându-l de oxigenul din aer, dar și de bug-urile care ar crește pe carnea sa. Tăiați-l în jumătate, iar carnea expusă pierde greutate stupid rapid va face maro destul de repede, deoarece oxigenul din aer determină oxidarea diferitelor componente chimice: aceasta este urmată în curând de creșterea drojdiilor și a altor organisme infecțioase.

BETA-ALANINA: UN ALIAȚ PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII

Dacă răspândiți niște suc de lămâie pe carnea mărului imediat ce este tăiat, carnea este protejată de atacul chimic, dar de acțiunea antioxidantă a vitaminei C din sucul de lămâie. Ce este quercetina? Quercetina nu este un nutrient, ci aparține unui grup mare de compuși cunoscuți sub numele de flavonoizi.

Unboxing the GymBeam package!!!

Este o moleculă mare cu o structură complexă așa cum se arată în dreapta. Alți compuși potențial importanți legați de quercetină sunt resveratrolul, curcumina, curcuma și rutina. David Nieman a făcut prima prezentare publică a ultimelor sale descoperiri la o reuniune capitolară regională a Colegiului American de Medicină Sportivă care a avut loc pe 9 februarie în Pierderea de grăsime beta alanină de Nord.

Detaliile complete nu au fost prezentate, dar el a dat 20 de bicicliști o doză zilnică de 1 gram de quercetină timp de cinci săptămâni, în timp ce alți 20 au acționat ca un grup placebo și li s-au administrat tablete fictive. Este important să rețineți că s-au administrat și vitaminele C și B1. La trei săptămâni de la studiu, sportivii au mers cu bicicleta trei ore pe zi timp de trei mai greu de pierdut în greutate pe perioada ta până la epuizare.

Monitorizarea subiecților a arătat că nouă dintre bicicliștii care au luat un placebo au raportat boală în urma pierderea de grăsime beta alanină extrem, în timp ce doar unul din grupul cu quercetin a raportat zile de boală.

Au existat, de asemenea, unele dovezi că quercetina a ajutat la menținerea vigilenței mentale și a timpului de reacție al bicicliștilor într-un mod similar cu cel al cofeinei. Au existat rapoarte anterioare, unele dintre ele provenite din laboratoare foarte reputate, că quercetina poate avea acțiuni biologice importante și că poate ajuta la protejarea împotriva unor tipuri de cancer și împotriva bolii Alzheimer și a altor tulburări neurodegenerative. Adulții obișnuiți care consumă o dietă normală și sănătoasă, constând din alimente occidentale, consumă aproximativ 25 până la 50 de miligrame de quercetină pe zi, precum și cantități diferite de alți flavonoizi și compuși înrudiți.

Persoanele cu un aport energetic ridicat care include majoritatea sportivilor pierderea de grăsime beta alanină se antrenează din greu și mai ales cei cu un aport ridicat de fructe și legume vor pierderea de grăsime beta alanină mult mai mult decât acesta. Suplimentul utilizat în studiul lui David Nieman conținea 1 gram miligrame - o cantitate care nu putea fi obținută în mod rezonabil din dietă.

De exemplu, puteți obține acest lucru de la aproximativ de grame de frunze de ceapă sau 1 kg de ardei iute. Cu toate acestea, nicio persoană sensibilă nu ar consuma aceste alimente în astfel de cantități!

Produsele precum sucul de mere și sosul de mere nu conțin, în general, cantități semnificative de piele. Merele roșii tind să aibă mai mult antioxidant decât cele verzi sau galbene, deși orice soi de mere este o sursă bună de quercetină. Alte alimente care conțin niveluri ridicate de quercetin includ ceapa, care are unele dintre cele mai ridicate niveluri de quercetin printre legume, precum și fructe de pădure, în special afine și afine.

Nu știm încă dacă celelalte flavonoide găsite în aceste alimente vor avea aceleași efecte ca și quercetina, dar se pare foarte probabil că s-ar putea observa efecte similare.

pierderea de grăsime beta alanină

Poate că este prea devreme să știm dacă suplimentele cu quercetină vor aduce cu adevărat beneficii tuturor sportivilor, deoarece acest studiu a fost unul destul de artificial - niciun sportiv nu face în mod normal genul de exercițiu la care au fost supuși acești voluntari.

Ceea ce este clar este însă că aceste informații se adaugă dovezilor deja convingătoare că toată lumea ar trebui să fie sigură că include multe fructe și legume în dieta lor. Cercetările ulterioare ne vor spune dacă suplimentele sunt utile sau chiar necesare pentru sportivii care se antrenează din greu. Beta-alanină de Andrew Hamilton Deși este un aminoacid care se găsește în mod natural în organism, beta-alanina este ceva de curiozitate.

Oxid nitric pentru pierderea de grăsime. MHP Anadrox Pump & Burn - szemerja.ro

Spre deosebire de aproape toți ceilalți aminoacizi, nu este utilizat în biosinteza proteinelor sau enzimelor majore, ci se formează în organism prin degradarea altor compuși. Beta-alanina este și ea neobișnuită din punct de vedere structural, fiind singurul aminoacid natural în care amino grupa -NH2 este poziționat la doi atomi de carbon distanță de gruparea carboxil -COOH în loc de unul comparați figurile 3 și 4 - structurile alaninei și beta-alaninei.

Beta-alanina a fost studiată într-o serie de contexte diferite de ceva timp și într-adevăr, atunci când oamenii de știință au analizat probe din meteoritul marțian cunoscut sub numele de Nakhla, au fost uimiți să constate că beta-alanina a fost unul dintre cei mai abundenți aminoacizi detectați 1!

Cu toate acestea, până de curând a existat un interes redus în ceea ce privește rolul beta-alaninei în performanța sportivă - asta până la o serie de cercetări către sfârșitul anului trecut mai multe mai târziu. Prima conexiune între exercițiu și posibilele efecte ale beta-alaninei a venit acum cinci ani, când oamenii de știință din SUA au efectuat studii privind efectele administrării aminoacidului taurină la șobolani pierderea de grăsime beta alanină, de asemenea, beta-alaninei, care concurează cu taurina pentru absorbție și astfel scade nivelul taurinei 2.

Ceea ce au descoperit a fost că beta-alanina pare să reducă în mod semnificativ cantitatea de peroxidare lipidică cauzată de deteriorarea unora dintre mușchii care exercită.

pierderea de grăsime beta alanină

De asemenea, au descoperit că beta-alanina a contribuit la atenuarea scăderii nivelurilor unei enzime numite dehidrogenază în mușchii gambei în timpul exercițiului; această enzimă ajută la descompunerea lactatului obositor, deci nu este de dorit un declin în timpul exercițiului.

Jargonbuster După aceasta, a existat foarte puțin interes pentru beta-alanină până la un studiu din SUA publicat anul trecut, care a analizat efectele asupra câștigurilor de masă și rezistență ale administrării beta-alaninei cu creatină la 33 de jucători de fotbal colegi și comparând-o cu suplimentarea creatinei. Toți jucătorii de fotbal au efectuat un program timp de 10 săptămâni și au luat placebo, creatină sau creatină plus beta-alanină.

În studiul de patru săptămâni, 55 de bărbați au fost repartizați aleatoriu într-unul din cele patru grupuri: Placebo; Numai beta-alanină; Beta-alanină plus creatină.

Arzător de grăsimi cu oxid nitric

Înainte și după perioada de suplimentare pierderea de grăsime beta alanină patru săptămâni, toți subiecții au efectuat un test de efort gradat pe bicicletă pentru a determina maximulabsorbția de oxigen asociată cu pragurile de ventilare și lactat și timpul până la epuizare, precum și alți parametri. Dovezi persuasive Cel mai recent studiu publicat pe beta-alanină a apărut în noiembrie anul trecut.

Program de alimentare: în 10 săptămâni cu un pachet de șase pe plajă! Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid - Myprotein Blog Program de alimentare: în 10 săptămâni cu un pachet de șase pe plajă! Există vreun motiv pentru care să nu vă placă antrenamentul HIIT?

Cercetătorii americani au examinat efectele a 28 de zile de suplimentarea cu beta-alanină asupra capacității fizice de lucru la pragul de oboseală neuromusculară, pragul de ventilare VTVO2max și timpul până la epuizare TTE la 22 de femei 5.

Spre deosebire de studiile de mai sus, acest lucru a comparat efectele suplimentării pure de beta-alanină cu placebo adică nu s-a adăugat creatină cu beta-alanină.

Înainte și după perioada de suplimentare, participanții au efectuat un test ergonomic continuu cu ciclu incremental până la epuizare în timpul căruia au fost măsurați parametrii de mai sus.

Deși suplimentarea cu beta-alanină nu a afectat puterea aerobă maximă, rezultatele acestui studiu au indicat în mod clar că suplimentarea cu beta-alanină singură a fost capabilă să întârzie debutul oboselii neuromusculare și pragul ventilator VT la sarcinile de lucru submaxime și, de asemenea, a crescut timpul până la epuizare în timpul ciclului maxim pe ergometru. Ar trebui sportivii să completeze cu beta-alanină?

pierderea de grăsime beta alanină

Probabil că este prea devreme pentru a da un răspuns definitiv la această întrebare. Doar un număr mic de studii au fost încă efectuate și, deși dovezile sunt cu siguranță persuasive în special în combinație cu creatinaeste nevoie de mai multe cercetări înainte de a putea trage concluzii ferme. Mai mult, nu suntem încă siguri cum ar putea apărea efecte ergogenice exercitate de beta-alanină. Explicația cea mai probabilă în prezent este că aporturile crescute de beta-alanină stimulează producerea unui alt produs biochimic numit carnozină.

Carnozina este un puternic agent tampon - adică poate ajuta la neutralizarea acidității cauzate atunci când concentrațiile de acid lactic cresc în timpul exercițiilor intense și această aciditate este cunoscută pentru a contribui la oboseala musculară. Totuși, sportivii care nu sunt dispuși să experimenteze, vor fi încântați să afle că beta-alanina este deja disponibilă ca supliment și este pierderea de grăsime beta alanină de ieftină; de exemplu, vă puteți aștepta să plătiți între 8 și 10 USD pentru de grame în SUA și aproximativ GBP în Marea Britanie.

Având în vedere cantitățile utilizate în studii de obicei în jur de un gram pe ziputeți experimenta fără a sparge banca.

Beta-alanina este un supliment foarte versatil care vă poate ajuta să reduceți nivelul de grăsime corporală. Trebuie avut grijă la utilizarea suplimentelor în timpul unui program de slăbire. Dieta dvs. Suplimentele vă pot ajuta să obțineți un echilibru nutrițional mai bun, iar beta-alanina este unul dintre suplimentele de adăugat la colecția dvs.

Cu toate acestea, ca întotdeauna, sfatul este să vă asigurați că aveți toate strategiile nutriționale dovedite bine în mână înainte de a vă gândi chiar să experimentați ceva nou. Ron Maughan este profesor de sport și științe ale exercițiilor la Universitatea Loughborough.