Pierdere în greutate pentru o femeie de 51 de ani. Menopauză și dificultate de pierdere în greutate - Pierderea de grăsime xls


A fi supraponderal și a fuma poate înrăutăți bufeurile.

6 SIMPTOME ALE MENOPAUZEI PE CARE LE PUTEȚI TRATA - SĂNĂTATE -

Câteva tehnici vă pot ajuta să reduceți bufeurile și simptomele acestora: Îmbracă-te în straturi pentru a ajuta la bufeuri și folosește un ventilator în spațiul tău de acasă sau de la birou. Faceți exerciții de respirație în timpul unei bufeuri pentru a încerca să o minimizați. Medicamentele precum pilulele contraceptive, terapia hormonală sau chiar și alte rețete vă pot ajuta să reduceți bufeurile. Consultați-vă medicul dacă aveți dificultăți de gestionare a bufeurilor pe cont propriu.

Prevenirea bufeului Evitați declanșatoarele cum ar fi alimentele picante, cofeina sau alcoolul. Fumatul poate, de asemenea, să înrăutățească bufeurile. Îmbracă-te în straturi. Folosiți un ventilator la locul de muncă sau acasă pentru a vă ajuta să vă răcoriți. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele care vă pot ajuta să reduceți simptomele bufeului. Cum îmi afectează menopauza sănătatea oaselor?

Scăderea producției de estrogen poate afecta cantitatea de calciu din oase.

Scădere în greutate pentru femeia de 51 de ani, Explicarea menopauzei

Acest lucru poate provoca scăderi semnificative ale densității osoase, ducând la o afecțiune cunoscută sub numele de osteoporoză. De asemenea, vă poate face mai susceptibil la șold, coloană vertebrală și alte fracturi osoase.

Multe femei se confruntă cu pierderea osoasă accelerată în primii ani de la ultima perioadă menstruală. Pentru a vă menține oasele sănătoase: Consumați alimente cu mult calciu, cum ar fi produse lactate sau verdeață cu frunze întunecate.

pierdere în greutate pentru o femeie de 51 de ani

Luați suplimente de vitamina D. Faceți exerciții fizice în mod regulat și includeți antrenamentul cu greutăți în rutina de exerciții. Reduceți consumul de alcool. Evitați fumatul. Există medicamente eliberate pe bază de rețetă pe care ați putea dori să le discutați cu medicul dumneavoastră pentru a preveni și pierderea osoasă.

Cel mai frecvent întâlnite simptome de menopauză:

Bolile de inimă sunt legate de menopauză? În timpul menopauzei pot apărea afecțiuni legate de inimă, cum ar fi amețeli sau palpitații cardiace. Scăderea nivelului de estrogen vă poate împiedica corpul să rețină arterele flexibile.

Cu toate că menopauza este un fenomen fiziologic care apare pe parcursul vieții fiecărei femei, după încheierea perioadei reproductive aceasta poate duce la apariția a numeroase probleme de sănătate, cu agravarea calității vieții persoanei în cauză. La menopauză crește riscul de apariție a osteoporozei, caracterizată prin demineralizare osoasă și pierdere de masă osoasă, datorată scăderii secreției de estrogen. Cea mai mare cantitate de masă osoasă se pierde rapid pe parcursul primilor doi ani de menopauză. Osteoporoza este asociată unui risc crescut de apariție a fracturilor cel mai frecvent, fracturi de șolda deformărilor osoase și a tasării deformării coloanei vertebrale.

Acest lucru poate avea un impact asupra fluxului sanguin. Urmărirea greutății, consumul unei diete sănătoase și echilibrate, exercițiile fizice și nefumatul vă pot reduce șansele de a dezvolta afecțiuni cardiace. O să mă îngraș atunci când experimentez menopauză? Modificările nivelului hormonal vă pot determina să vă îngrășați. Cu toate acestea, îmbătrânirea poate contribui și la creșterea în greutate. Concentrați-vă pe menținerea unei diete echilibrate, exerciții fizice regulate și practicarea altor obiceiuri sănătoase pentru a vă ajuta să vă controlați greutatea.

A fi supraponderal poate crește riscul de boli de inimă, diabet și alte afecțiuni. Managementul greutății Concentrați-vă pe un stil de viață sănătos pentru a vă gestiona pierdere în greutate pentru o femeie de 51 de ani. Consumați o dietă completă, care include creșterea calciului și reducerea aportului de zahăr. Faceți de minute pe săptămână de exerciții moderate sau 75 de minute pe săptămână de exerciții fizice mai intense, cum ar fi alergarea. Nu uitați să includeți și exerciții de forță în rutină.

Voi experimenta aceleași simptome ca mama, sora sau prietenii mei?

pierdere în greutate pentru o femeie de 51 de ani

Simptomele menopauzei variază de la o femeie la alta, chiar și în aceleași familii. Vârsta și rata declinului funcției ovariilor diferă enorm. Aceasta înseamnă că va trebui să vă gestionați menopauza individual.

pierdere în greutate pentru o femeie de 51 de ani

Ceea ce a funcționat pentru mama sau cel mai bun prieten poate să nu funcționeze pentru tine. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări despre menopauză.

Vă pot ajuta să vă înțelegeți simptomele și să găsiți modalități de a le gestiona care funcționează cu stilul dvs. Cum voi ști dacă trec prin menopauză dacă am suferit o histerectomie?

1. Ce vârstă voi avea când trec prin menopauză?

Dacă uterul a fost îndepărtat chirurgical printr-o histerectomie, este posibil să nu știți că treceți prin menopauză decât dacă aveți bufeuri. Acest lucru se poate întâmpla și dacă ați avut o ablație endometrială și ovarele dvs. Ablația endometrială este îndepărtarea mucoasei uterului ca tratament pentru menstruația abundentă. Dacă nu aveți simptome, un test de sânge poate determina dacă ovarele dvs. Acest test poate fi folosit pentru a ajuta medicii să vă afle nivelul de estrogen, care poate fi benefic dacă aveți risc de osteoporoză.

Asta pentru că cunoașterea stării dumneavoastră de estrogen poate fi importantă pentru a determina dacă aveți nevoie de o evaluare a densității osoase. Este înlocuirea hormonală o opțiune sigură pentru gestionarea problemelor menopauzei?

Trebuie sa slabesti ? Afla greutatea ta ideala. Rapid si usor

Mai multe terapii hormonale sunt aprobate de FDA pentru tratamentul bufeurilor și prevenirea pierderii osoase. Beneficiile și riscurile variază în funcție de gravitatea bufeurilor și pierderea osoasă și de sănătatea dumneavoastră.

pierdere în greutate pentru o femeie de 51 de ani

Este posibil ca aceste terapii să nu fie potrivite pentru dvs. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a pierdere în greutate pentru o femeie de 51 de ani orice terapie hormonală.

Există opțiuni nonhormonale pentru gestionarea simptomelor menopauzei? Este posibil ca terapia cu hormoni să nu fie alegerea potrivită pentru dvs. Unele afecțiuni medicale vă pot împiedica să puteți utiliza în siguranță terapia hormonală sau puteți alege să nu utilizați acea formă de tratament din propriile motive personale.

Modificările aduse stilului tău de viață te pot ajuta să-ți ameliorezi multe dintre simptome fără să ai nevoie de intervenție hormonală. Modificările stilului de viață pot include: pierdere în greutate.