Motive pentru care doriți să pierdeți în greutate


Ați stabilit un obiectiv pentru a vă potrivi, astfel încât să vă urcați pe bicicletă și să începeți să parcurgeți kilometri.

100 Pushups a Day For 30 Days - TRANSFORMATION

Ajungi la sală, dai afară câteva intervale și privești ce mănânci - totul cu așteptarea că poate pierderea în greutate remediu pcos când urci pe cantar, vei fi recompensat cu un număr mai mic.

Doar dacă se întâmplă contrariul. Vă dezbrăcați până la skivvies și calcați pe scară numai pentru a vedea un număr mai mare decât atunci când ați început. Îți scoți skivvies-urile și ceasul … și poate inelele tale și încearcă din nou fără rost.

7 motive pentru care puteți câștiga greutate atunci când încercați să pierdeți

Acul nu se înmoaie. Poveste înrudită Dacă doriți să pierdeți în greutate, citiți acest lucru mai întâi Dar înainte de a lansa scala și rezolvarea dvs. De fapt, nu este întotdeauna un lucru rău și de multe ori este rezolvabil când este.

Uneori, a pune câteva kilograme face parte din procesul de îmbunătățire a compoziției corpului. Uneori, este un semn că nu ați apelat destul de bine la amestecul potrivit de zile de antrenament greu și ușor.

motive pentru care doriți să pierdeți în greutate ce fac arzătoarele de grăsime t5

Și uneori, corpul tău încearcă să-ți spună că trebuie să mănânci de fapt mai mult … sau cel puțin altfel. Exercițiul și nutriția nu sunt doar un joc de numere, explică antrenorul certificat Josh Elsesser, care deține Kinetic Strength în sudul Californiei și conduce fitness pentru COACHD, o companie online de coaching pentru sănătate și fitness. Așadar, dacă v-ați întrebat de ce s-ar putea să câștigați în greutate, iată șapte motive pentru care scara poate fi blocată - sau să vă deplasați în sens opus direcției dorite - și ce să faceți în acest sens.

Motive de pierdere în greutate nu încercați

Ești supracompensator. Acest lucru este ușor de făcut atunci când începi să-ți urmezi rutina. Motive pentru care doriți să pierdeți în greutate trebuie să contați toate caloriile, dar urmărirea vagă a ceea ce vă ardeți și ceea ce luați în jurul călătoriilor dvs. Notează-ți gustarea de dinainte de călătorie, păstrează o poveste a ceea ce mănânci în timpul călătoriei și observă ce aruncai pe trapă când ai terminat.

motive pentru care doriți să pierdeți în greutate pierderea de grăsime espresso

Acest număr nu trebuie să depășească ceea ce spune GPS-ul dvs. Apoi, mănâncă normal restul zilei.

Motiv pentru care nu pierdeți în greutate. 10 motive pentru care nu pierdeți greutate

Ești umflat. Ca într-adevăr - ești un pic umflat de la micro traumatismul de rezolvare, mai ales dacă tocmai ai început sau ai renunțat recent. Corpul tău răspunde reținând lichid. Nu este permanent, dar poate fi persistent motive pentru care doriți să pierdeți în greutate când te adaptezi la noua ta rutină.

Motive pentru care nu pierdeți în greutate, 8 motive pentru care nu pierdeți greutate

Asigurați-vă că vă respectați zilele de odihnă, astfel încât să vă puteți recupera complet și să vă întoarceți mai puternic. Mușchii îți acumulează combustibil.

motive pentru care doriți să pierdeți în greutate corp subțire kokemuksia

Poveste înrudită Cum să vă zdrobiți prima plimbare de caritate de mai multe zile Nu este neobișnuit să câștigi câteva kilograme atunci când începi să-ți urmezi plimbările, ca atunci când te pregătești pentru prima ta plimbare caritabilă sau de mai multe zile.

Mușchii tăi răspund la nivelul ridicat de efort, stocând mai mult glicogen, care se leagă cu apa din celulele musculare pentru a vă menține alimentat și pot bifa scala cu două sau trei kilograme.

Dacă doriți să pierdeți în greutate mânca mai puțin Dacă doriți pierdeți Add: enafy80 - Date: - Views: - Clicks: Dacă doriți cu adevărat să pierdeți în greutate, atunci înainte de a începe această cale dificilă, este mai bine să studiați principiile principale ale pierderii în greutate, fără a dăuna sănătății.

Pe măsură ce vă ajutăți mai mult, veți avea nevoie de glicogen mai puțin păstrat - călăreții potriviți se află în jur de 60 la sută de depozitare, cu excepția cazului în care sunt conștienți - pentru a face aceeași cantitate de muncă.

Este mai ușor spus decât făcut, dar rămâneți răbdători și concentrați-vă pe obiectivul pe termen lung, în loc să vă fixați pe ceea ce spune scala astăzi. Ai câștigat mușchi.

motive pentru care doriți să pierdeți în greutate cum să pierzi grăsimea coapsei în curând

Mușchii tăi răspund la stresul antrenamentului dur pe bicicletă și în sală, crescând din ce în ce mai puternic. Și iată un fapt adesea neglijat: țesutul muscular este mai dens decât țesutul adipos.

motive pentru care doriți să pierdeți în greutate economie comportamentală pierdere în greutate

Deci, pe măsură ce câștigi mai mult mușchi și pierzi grăsime, îți schimbi compoziția generală a corpului, ceea ce poate duce la o greutate mai mare, dar o cifră mai mică și o sănătate mai bună. Dacă scara s-a înrădăcinat, dar talia nu are și vă simțiți puternic în general, nu transpirați kilogramele; îți cresc puterea. Deși antrenamentul cu intervale mari de intensitate poate fi foarte eficient la îmbunătățirea stării de fitness și a vărsării kilogramelor, prea mult poate pune prea mult stres asupra sistemului dvs.

Când este lăsat necontrolat, Elsesser spune că face foarte dificil să slăbești.

motive pentru care doriți să pierdeți în greutate pot să pierd în greutate în trei zile

Pentru a menține lucrurile sub control, limitează eforturile de a face ochi la aproximativ 20 la sută din volumul tău total de antrenament. De exemplu, dacă te antrenezi cinci zile pe săptămână, aceasta este doar o zi HIIT pe săptămână. Nu te recuperezi corect.

  1. Motive comune pentru care nu pierdeți în greutate Motiv pentru care nu pierdeți în greutate.
  2. Doriți să pierdeți în greutate 10 motive pentru care nu ar trebui să luați o dietă; Cu putere
  3. Motiv pentru care nu pierdeți în greutate 20 de motive comune pentru care nu pierdeți în greutate
  4. Modalități de a pierde în greutate înainte de vară

Antrenamentul este un proces în care îți împingi corpul mai greu decât de obicei, apoi tragi înapoi și îl lași să se recupereze. Acest lucru vă permite să săriți înapoi și mai puternic și mai rezistent și puteți repeta acest proces pentru a efectua cel mai bine.

17 motive pentru care nu pierdeți în greutate la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

Prea mulți oameni împing prima parte a procesului - antrenamentul greu - în timp ce scurtează schimbarea celei de-a doua părți - retragerea înapoi și recuperarea. Acest lucru vă poate lăsa cu inflamații cronice și perturbări hormonale, ambele putând duce la pierderea în greutate înăbușită sau la creșterea în greutate.

Pinterest Ei s-au antrenat și au încercat să mănânce sănătos, dar kilogramele încă nu cad. E frustrant, știm. Din fericire, există multe mici modificări pe care le puteți face pentru a găsi calea cea bună. Acestea sunt câteva dintre cele mai surprinzătoare lucruri care te-ar putea reține.

Poveste înrudită Câtă greutate poți pierde într-o lună? Vestea bună este că există instrumente disponibile acum care vă pot ajuta să vă mențineți recuperarea pe cale.

Dacă doriți să pierdeți în greutate mânca mai puțin

Multe produse Garmin oferă timp de recuperare bazat pe pregătirea ritmului cardiac motive pentru care doriți să pierdeți în greutate a vă informa cât timp ar trebui să vă recuperați înainte să vă pregătiți pentru următorul antrenament. Sau puteți investi într-o curea de variabilitate a ritmului cardiac HRVcare vă urmărește variabilitatea ritmului cardiac dimineața - schimbarea timpului între bătăile succesive.

O variabilitate mai mare este un semn că toate sistemele sunt recuperate și gata de pornire; mai jos înseamnă că ești sub recuperare.