Modalități sănătoase de a pierde în greutate permanent,
Sfaturi Modalități de a pierde în greutate folosind metode sănătoase Nu trebuie ă mori de foame pentru a lăbi; Și într-adevăr, nu ar trebui ă potim nici pentru a lăbi.
Adăugați condimente oriunde puteți, iar kilogramele vor începe să se topească!
Pentru a lăbi în mod ănăto aveți nevoie de multă determinare și răbdare. Iată un ghid pentr Conţinut: Sfat Nu trebuie să mori de foame pentru a slăbi; Și într-adevăr, nu ar trebui să postim nici pentru a slăbi. Pentru a slăbi în mod sănătos aveți nevoie de multă determinare și răbdare.
Iată un ghid pentru pierderea în greutate sănătoasă și cum să o mențineți îndată ce vă atingeți obiectivul. Încorporarea unui plan de scădere în greutate în mai multe moduri de a vă stimula metabolismul vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele mai rapid, asigurând totuși o scădere în greutate sigură și sănătoasă.
Pași Partea 1 din 4: Planificarea pierderii în greutate Discutați cu medicul dumneavoastră despre pierderea în greutate.
Moduri ușoare de a pierde în greutate permanent
Asigurați-vă că pierdeți în greutate și acesta este cel mai bun moment pentru a începe să slăbiți. Dacă sunteți gravidă sau aveți o afecțiune medicală, este posibil ca corpul dumneavoastră să aibă nevoie de calorii suplimentare pentru a rămâne sănătos, deci nu este un moment potrivit pentru a începe să slăbiți. Dacă aveți anumite afecțiuni medicale, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul sau problemele cardiace, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe o dietă și un plan de exerciții fizice.
De asemenea, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre vârsta dvs. Stabiliți obiective rezonabile și realiste. Deși există o mulțime de reclame dietetice care vă pot ajuta să slăbiți rapid, pierderea lentă și constantă în greutate este cea mai sănătoasă modalitate de a slăbi.
În timp ce o dietă de modă te poate ajuta să slăbești rapid, de obicei nu este durabilă pe termen lung și, odată ce oprești o dietă de modă, de obicei te îngrași din nou, sau chiar mai mult.
Incorporează obiectivul zilnic de reducere a caloriilor în planul tău de masă. Pierderea în greutate apare atunci când sunt arse mai multe calorii decât cele luate.
De ce este important controlul porțiunilor pentru pierderea în greutate?
Puteți cere medicului dumneavoastră să calculeze numărul exact de calorii pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi pentru a se potrivi stării, vârstei, sexului și stilului dvs. Calculul caloriilor. La fiecare 0,5 kg echivalează cu aproximativ 3.
De exemplu, o femeie de 35 de ani moderat activă ar trebui să consume aproximativ 2. Așa că trebuie să își stabilească un obiectiv de reducere a consumului zilnic de calorii până la până la de calorii pentru a pierde în greutate.
Obiectivele zilnice de reducere a caloriilor ar trebui să se bazeze pe vârstă, sex și nivelul de activitate fizică. În plus, trebuie luată în considerare sănătatea fiecărei persoane. Încărcați o aplicație de jurnal alimentar pe computer sau telefon și înregistrați ceea ce mâncați. Iată cum știi câte calorii consumi în fiecare zi.
Evitați să vă stabiliți un obiectiv zilnic de calorii prea mic. Consumul de prea puține calorii nu vă ajută neapărat să slăbiți, dar poate chiar împiedica pierderea în greutate.
- Sanctuarul de slăbire pj
- Pot să pierd în greutate în 3 săptămâni
- 30 de moduri de a pierde în greutate și de a-l ține departe - Pierdere În Greutate
- Noi modalități de a pierde în greutate mai repede și mai ușor – Spitalul De Urgenta
- Cât timp să piardă în greutate pe fluoxetină
- 20 de modalități puternice de a pierde în greutate permanent acasă - TIMESHOOD
- Vă rugăm să citiți informațiile noastre pentru mai multe informații.
- Modalități de a pierde în greutate folosind metode sănătoase | Sfaturi | June
Când omiteți mesele sau mâncați prea puține calorii, corpul dumneavoastră începe să stocheze calorii ca grăsime în loc să ardă calorii. Faceți planuri care să se potrivească intereselor dvs.
Continuați-vă regimul de exerciții
Există o varietate de planuri sănătoase de slăbire pe care le puteți adapta la propriile preferințe și nevoi. Indiferent de planul de dietă formal pe care îl ai sau îl faci, trebuie să te asiguri că se potrivește corpului tău pe termen lung, nu doar pentru câteva luni.
Pentru a putea face schimbări de stil de viață sănătoase, este important ca noul modalități sănătoase de a pierde în greutate permanent să se încadreze în viața ta actuală și să nu fie prea dificil de implementat.
Reglarea dietei și a modelului de exerciții este doar un aspect, trebuie să schimbi complet alimentele pe care nu le consumi în mod normal și exercițiile pe care nu-ți place să le poți întreține pe termen lung.
Pas pe scară
Folosiți experiențele anterioare de scădere în greutate pentru a vă planifica scăderea în greutate. Atunci când planificați, ar trebui să combinați ceea ce a fost util cu pierderea în greutate din trecut și să eliminați ceea ce nu a fost.
Cum Sa Slabesti Natural Prin 7 Metode Usoare?
Creați un plan flexibil de slăbire. În plus, ar trebui să modalități sănătoase de a pierde în greutate permanent în considerare și un hobby de a dori să slăbiți singur sau de a dori să fiți susținut de alții. Planul de slăbire ar trebui să se potrivească și cu bugetul dvs.
Unele programe de dietă pot atrage costuri suplimentare. Costurile pot fi suportate prin înscrierea pentru un abonament la sală, aderarea la un grup special de exerciții fizice, cumpărarea de alimente speciale, cum ar fi suplimente sau alimente sau participarea la întâlniri sau întâlniri de grup.
Creșterea activității fizice face, de asemenea, parte dintr-un plan de slăbire.
