Fast mod pierde grăsimea coapsei


Cele mai bune moduri de a pierde în greutate, ton, și subțire în mod natural

A deveni obsedată de coapsele subțiri poate duce la eforturi drastice de a pierde în greutate, care nu sunt sănătoase sau productive. Pentru multe femei, singura modalitate de a obține coapsele extrem de subțiri este să devii subponderal, ceea ce nu este o reflectare a sănătății. Dacă aveți o greutate sănătoasă pentru înălțimea dvs. Antrenează-ți picioarele pentru a fi frumos și tare pentru a alerga, a dansa, a drumeții și a mers cu bicicleta, pentru a nu obține o idee ideală.

Pierderea în greutate pe coapsă: cele mai bune sfaturi și exerciții

Diferența dintre coapsă, spațiul dintre coapsele superioare, care apare chiar și atunci când genunchii tăi se îmbină, a devenit un standard de frumusețe fizică pentru tinerele fete și adolescenți. O diferență de coapse nu poate fi atinsă de toată lumea; este nevoie de un tip de corp genetic subtire, cu solduri largi si foarte putine grasimi corporale.

Pierdeți grăsimea interioară în 14 zile - 8 minute de antrenament acasă

Videoclipul zilei Din păcate, nu puteți găsi trenuri de grăsime pe coapsele interioare. Anumite exerciții pot ajuta la întărirea musculaturii picioarelor, dar nu vor scăpa de grăsime care se află pe partea de sus a acestor mușchi. Și chiar și picioarele musculare pot fi destul de groase, sau șoldurile suficient de înguste, încât coapsele interioare se ating.

pierderea agresivă a grăsimilor 20 rezultate

Pierdeți grăsimea din întregul corp pentru a obține coapse interioare mai slabe, dar nu observați-vă diferența de coapsă; în loc să se concentreze asupra sănătății. Realitatea pierderii de grăsime Când lucrați la o anumită parte a corpului, cum ar fi coapsele interioare, nu afectează direct grăsimea de acolo.

Celulele de grăsime conțin trigliceride, pe fast mod pierde grăsimea coapsei mușchii nu le pot folosi pentru energie. În schimb, aceste trigliceride trebuie transformate de organismul dumneavoastră în glicerol și acizi grași. Acestea circulă pe tot corpul ca o sursă de combustibil pentru țesuturile dumneavoastră, inclusiv pentru mușchii dumneavoastră.

Sfaturi pentru pierderea în greutate naturală atunci când nu puteți pierde în greutate

Unde pierderea în greutate probleme emoționale grăsimea pentru a crea energie este în afara controlului tău; corpul tău are un model stabilit de pierdere în greutate care este dictat de forma și genetica. Dacă aveți picioare grele sau groase cu un trunchi subțire - o formă de corp cunoscută sub numele de o pere - pierderea în greutate vă poate face într-o formă de pară mai mică, dar nu vă veți transforma dintr-o dată într-o nouă formă a corpului cu picioare subțiri.

Pentru fast mod pierde grăsimea coapsei pierde fast mod pierde grăsimea coapsei greutate, cea mai buna optiune este de a mobiliza cat mai multa grasime posibil prin miscari care folosesc mai multi muschi simultan pentru perioade lungi de timp, mai degraba decat seturi scurte de exercitii care vizeaza doar unul sau doi muschi la un moment dat. Cercetările confirmă faptul că pierderea de grăsime orientată nu este posibilă.

Încercetarea asupra jucătorilor de tenis publicată în Annals of Internal Medicine nu a evidențiat o diferență semnificativă în cantitatea de grăsime dintre brațul drept și cel stâng.

Realitatea pierderii de grăsimi

Având în vedere că jucătorii de tenis au o poziție dominantă care are mult mai mult de lucru decât celălalt, un braț ar fi mult mai slab, fiind posibilă o pregătire la fața locului. Cercetările mai recente, publicate într-o ediție din a Jurnalului de Cercetare în Forță și Condiționare, au relevat efecte similare ale exercițiilor de formare la fața locului.

pastile de slabit silfide pareri

Participantii care au exercitat de trei ori pe saptamana timp de 12 saptamani, cu accent special pe efectuarea de presa picior cu un singur picior pentru mai mult de 1. Totuși, participanții au pierdut grăsimea superioară a corpului. Depozitarea grăsimilor în coapse Hormonul feminin face mai multă probabilitate de depozitare fast mod pierde grăsimea coapsei grăsimilor în șolduri, fese și coapse, ceea ce oferă un avantaj fiziologic în timpul nașterii și alăptării.

pierderea în greutate din cjane

Dar, de asemenea, înseamnă că această grăsime este adesea deosebit de încăpățânată să se reducă. Puteți reduce aspectul și volumul de grăsime internă a coapsei numai atunci când pierdeți grăsime pe tot corpul. Cremele, masajele, mașinile vibratoare, suplimentele și gadgeturile de fitness nu vă vor ajuta.

de slabit farmacia tei

Extinderea șoldurilor pentru a crea iluzia coapsei mai slabe nu este o opțiune, fie că structura osoasă este determinată de genetica dvs. Primul pas fast mod pierde grăsimea coapsei a pierde grăsimea este de a crea un deficit de calorii prin mâncarea mai puțin și deplasarea mai mult.

Considerații A scăpa de grăsime în coapse și burta este o preocupare pentru multe femei, deoarece grăsimea se acumulează în mod obișnuit în aceste zone. În timp ce dietele accidentale și programele de exerciții extreme vă pot face să slăbiți rapid, acestea nu sunt sănătoase și pot duce la creșterea în greutate odată ce vă reluați rutina normală. Tăiați coapsele și burta în siguranță și eficient cu un plan cuprinzător de slăbire, apoi vizați-le pentru tonifiere. Cu alte cuvinte, nu puteți pierde grăsime într-o singură zonă a corpului. Lucrarea coapselor și a burții cu exerciții vizate îi va ajuta, totuși, să le ofere definiție și formă.

Strategia pentru pierderea de grăsimi Determinați câte calorii aveți nevoie zilnic pentru a vă menține greutatea utilizând un calculator online sau o întâlnire cu un dietetician. Odată ce cunoașteți acest număr, scădeați până la de calorii din ceea ce consumați zilnic și adăugați - de calorii de mișcare. Aceasta are ca rezultat un deficit de de calorii zilnic.

Mănâncă mai puțin pentru a pierde în greutate

Din moment ce un kilogram este egal cu 3, de calorii, vă veți pierde între 1 și 2 kilograme pe săptămână. Toate aceste kilograme nu vor ieși exclusiv din coapse, dar, pe măsură ce corpul tău se micșorează, la fel și picioarele.

O rată mai mare de kilograme pe săptămână nu este recomandată, deoarece de obicei trebuie să recurgeți la tactici nesigure.

pierderea în greutate în birmingham al

Pierderea rapidă în greutate se întoarce adesea la fel de repede cât a dispărut, iar o mare parte din ea este doar o greutate a apei, nu o grăsime adevărată. Nu alimentați calorii atât de mult încât să ajungeți la mai puțin de 1, de calorii pe zi.

Prea scăzută din consumul de calorii poate încetini metabolismul, ceea ce face mai greu pierderea în greutate și poate crea un nivel nesustenabil de deprivare.

Grăsime pe picioare: aceste 9 trucuri pentru a scăpa de ea

Dimensiuni moderate ale porțiunilor acestor alimente sănătoase la mese pentru a se potrivi cu consumul de calorii, dar nu săriți alimentele întregi pentru a se potrivi în porții de zahăr, sifon și boabe rafinate. O zi de probă a meselor ar putea include pâine prăjită cu unt de arahide și un măr la micul adevărata arzătoare a grăsimilor o salată verde cu somon prăjit, suc de lămâie și ulei de măsline la prânz; legume prăjite și piept de pui cu orez sălbatic la cină.

pierde greutate talie și șolduri

Gustările includ porții mici de nuci, fructe proaspete sau hummus cu legume tăiate. Treceți cu băuturi răcoritoare de cafea, pizza, chips-uri și înghețată. Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsime, iaurtul grecesc, curcanul din carne de vită, brânza de șir și proteina din zer sunt, de asemenea, o gustare alternativă între mese. Exercițiul cardiovascular pentru a vă scade coapsele O abordare cuprinzătoare a aptitudinilor fizice va face mai mult pentru a vă ajuta să vă pierdeți grăsimea și coapsele subțiri decât să ridicați piciorușele singure.