Dieta 4000 kcal


se poopeste o modalitate de a pierde in greutate

Precizez asta pentru ca vad cum multi inca neglijeaza dieta 4000 kcal alimentara crezand ca este suficient sa aiba un program de antrenament bine facut sau cel putin asta considera ei, pentru ca si acolo comit greseli. Realitatea este ca mancarea este la pierderea în greutate brățară de importanta, daca nu chiar mai importanta decat antrenamentul.

Daca vrea cineva acces la autor pt acest blog lasati-mi adresa voastra de gmail marți, 11 septembrie Regim de calorii Cand vrei sa cresti in greutate a castiga masa musculara trebuie in primul rand sa te inarmezi cu rabdare, vointa, sa fi organizat si sa poti sa investesti niste bani buni in alimentatie, suplimente si antrenamente. Fara antrenamente, e posibil sa te ingrasi, adica sa pui masa adipoasa, ceea ce nu e de dorit.

Pentru a te dieta 4000 kcal sa incropesti un plan alimentar pentru dezvoltare musculara, iti propun niste combinatii alimentare care insumeaza de calorii. Alimentatie pentru masa musculara Prin urmare, daca esti ectomorf, cu siguranta iti va fi de folos modelul din randurile urmatoare. Planul alimentar pentru masa musculara include o combinatie, zic eu, inteligenta de proteine, carbohidrati si grasimi de o calitate ridicata care iti vor sustine cresterea musculara dar si recuperarea.

retete de slabire rapida si sanatoasa

Inainte de plan alimentar pentru masa, am cateva indicatii: poti sa urmezi acest plan alimentar atat in zilele cu antrenament, cat si in cele de pauza.

In zilele de antrenament, tu hotarasti cum organizezi mesele nu e tragedie daca preferi sa imparti altfel mesele, poate nu agreezi ideea de a manca atat de des, nu conteaza cate mese ai pe zi, ideea e sa-ti atingi necesarul caloric esti liber sa faci orice modificare iti doresti atata timp cat caloriile raman similare, dar si macronutrientii.

Daca preferi pestele si nu puiul sau poate preferi carnea de vita, atunci este dieta 4000 kcal in regula sa schimbi foloseste calculatoare nutritionale de pe net pentru a verifica macro si micronutrientii alimentelor pentru ca nu te intereseaza numai caloriile cand vrei sa pui masa, te intereseaza si cantitatile de proteine, glucide, grasimi, dar si vitaminele si mineralele Plan alimentar de de calorii A runca un ochi si peste planul alimentar de de calorii daca acela iti este mai potrivit.

poate determina pierderea în greutate