Cura de slabire fasting, FASTING INTERMITENT: dieta de slabit cu beneficii metabolice
Postul intermitent după naștere — Cum am slăbit cu Intermittent fasting Știu deja ce vor spune multe mămici: că în alăptare nu ai voie să ții post sau dieta. De acord, până la un punct.
Înainte să arunci cu pietre află că mi-am făcut analizele înainte, am bella barbies suplimente de pierdere în greutate și cu medicul meu de familie și m-am documentat serios cu privire la acest subiect.
Iar copilul este suficient de mare 1,5 ani […] Știu deja ce vor spune multe mămici: că în alăptare nu ai voie să ții post sau dieta.
DietÄ Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite DacÄ vrei sÄ scapi de kilogramele în plus, dar în acelaÈi timp Èi sÄ detoxifici organismul, poÈi încerca dieta postului intermitent, cunoscuta si sub denumirea de intermittent fasting. Autor: Dr.
Iar copilul este suficient de mare 1,5 ani încât să nu fie afectat de faptul că mami nu mai mănâncă după ora seara! Că, de fapt, ăsta e postul intermitent la mine.
Până a împlinit fetița un an și 5 luni singura schimbare în alimentație pe care am facut-o a fost să mânânc la ore fixe. M-am urcat și pe bicileta eliptică, așa cum am mai scris în acest articol. Am slăbit încet, dar după 1 an de zile am ajuns la greutatea de dinainte de sarcina de kg, la 1,63 cm.
Acum urmează să întarc și fata cât de curând, așa că mi-am propus să mai dau jos kg.
Nu mai mult! Nu vă cura de slabire fasting să faceți ca mine, vreau doar să redau experiența mea cu postul intermitent, pentru că văd că funcționează.
Chiar vreau să atrag atenția că e necesar să vorbiți cu medicul vostru, dacă alăptați.
Cum sa slabesti cu Intermittent Fasting (Postul Intermitent)
Eu mi-am făcut și analizele, care au ieșit foarte bune. Hemoglobina, fier, calciu, magneziu, glicemie… Toți indicatorii sunt buni! Eu mănânc la 8 prima masă și ultima la ora Restul nimic, doar apă!
- Pierdeți în greutate cu țigări
- 24 hr corp de arsură de grăsime ro
- Celulita pleacă dacă pierzi greutatea
- Postul intermitent: slăbirea preferată de vedete GALERIE FOTO
- Pierdere de pierdere creștere greutate cauza
Trebuie să subliniez că beau și foarte multă apă, peste 2 l pe zi. E important să bei apă, altfel cura de slabire fasting va funcționa! Ce este postul intermitent Postul intermitent este un mod de a consuma alimente într-un anumit interval de timp.
Vedetele Jennifer Aniston Reese Witherspoon practică fasting-ul pentru slăbit şi întreţinere
Există o varietate de moduri de abordare a postului. De exemplu, s-ar putea să mâncați timp de 8 ore din zi, să zicem între 10 a. Mai există variantele: 10 ore mănânci și 14 ore postești, sau 12 cu 12 sau evident postul de ore, despre care nu voi scrie prea multe aici. Există aplicații de intermittent fasting pentru telefon Alții aleg să mănânce o dietă obișnuită în unele zile ale săptămânii și mănâncă doar un număr stabilit de calorii în alte zile.
Asta este dieta cu doar de calorii pe zi, timp de 2 zile pe săptămână dezvoltată de dr. Despre ea voi scrie mai multe altădată, pentru că am și citit cartea lui Mosley.
Is Intermittent Fasting Healthy (Malnutrition?)(Weight Loss) - Jason Fung
De ce să ții post? Studiile arată că celulele pot rezista mai bine bolilor atunci când sunt sub stres din cauza foamei. Nu numai asta, dar cercetările spun că postul poate reduce inflamația în organism, precum și glicemia, tensiunea arterială și nivelul colesterolului.
Și, bineînțeles, există o mulțime de cercetări care arată că vei pierde în greutate mai ușor, în timp ce ții postul intermitent. Ideea este că atunci când nu mănânci, corpul apelează la depozitele de grăsimi pentru energie.
Postul pentru anumite perioade de timp poate reduce și consumul total de calorii, ceea ce duce la pierderea în greutate.
Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite
Cum îți calculezi necesarul de calorii Am aceasta formulă de pe youtube-ul lui Andu Preda. Un tip simpatic foc care este doctorand în nutriție în Marea Britanie.
Formula este : Nr kilograme înmulțit cu 2. Recomand să înmulțești cu 15! Deci, de ex: eu am Femeile care alăptează vor adăuga între cura de slabire fasting.
Eu, cu un copil de 1 an și 5 luni, pot adăuga kcal, să zic… Și ăsta e necesarul meu zilnic. Cum știi câte calorii consumi Eu am descărcat aplicația my fitness pal pe telefon.
Cum îți calculezi necesarul de calorii
Am un cântar de bucătărie. În aplicație ai și opțiunea de a scana codul de bare al produsului și vezi exact nr de calorii. Îți setezi necesarul caloric și vezi să te menții în el.
Mămicile care NU alăptează pot merge pe deficit caloric. La de kcal în minus, slăbești 0,5 kg pe săptămnă cu postul intermitent! Eu recunosc că am zile când nu ajung la de kcal. Pentru că fac și mișcare, ceasul meu Garmin îmi scade numărul de calorii arse din activitățile fizice. Și când sunt în deficit caloric, slăbesc mai mult. În 3 cura de slabire fasting am ajuns de la 58,6 kg la 56 kg.
- Ați pierdut în greutate după oprirea effexorului
- Postul intermitent sau fasting este un regim alimentar cu rădăcini în tradiția religioasă și spirituală.
- FASTING INTERMITENT: dieta de slabit cu beneficii metabolice
- Indiferent daca joci sau nu.
- Cele mai bune macrocomenzi pentru pierderea rapidă în greutate
- Pierderea absolută în greutate griffin ga
- Slimming review drip
- Dacă ne uităm atent pe covorul roşu, numeroase vedete arată impecabil şi nu doar tenul lipsit de riduri şi imperfecţiuni este cel care îţi atrage atenţia, ci şi trupul tonifiat şi formele perfect lucrate.
Știu că nu pare cine știe ce, dar pentru mine e super. Simt efectiv cum stratul de grăsime din zona coapselor și a șoldurilor s-a diminuat! Sunt mult mai suplă! Fac și mișcare, dar nu mă omor.
Tipuri de post intermitent
Merg pe jos, sau 10 minute de eliptica, ori 10 minute de pilates. Analizele sunt bune, fără anemii.
- Cum să pierdeți în greutate 21 ziua fix
- Rashawn ross pierdere în greutate
- Cum pierzi greutatea mai repede
- Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite
- Cum să pierzi grăsime
Contează și somnul și cantitatea de apă! Ce spun studiile despre postul ținut în alăptare Realitatea este că sunt încă foarte puține studii în acest sens.
Ce spun specialiștii
Am găsit totuși un studiu realizat pe mămicile care țin postul de Ramadan. Cercetările sugerează că postul nu afectează macronutrienții din laptele matern. Cu toate acestea, unii micronutrienți din laptele matern pot fi afectați în mod semnificativ.
Postul intermitent, aşa numitul fasting nu este altceva decât postul negru. Alternarea perioadei în care mâncăm, cu perioade de minim 16 ore în care nu mâncăm. Pentru cei care nu au contraindicaţii din partea medicului, iată câteva beneficii ale acestei diete. De altfel, în acest interval fără mâncare, sunt permise apa, cafeaua, sau ceaiul neîndulcite. Jennifer Aniston îşi începe ziua cu un suc de ţelină, şi abia mai târziu îşi bea cafeaua.
La femeile care postesc pentru Ramadan, studiile au arătat că producția de lapte a rămas aceeași înainte și în timpul postului. Ceea cura de slabire fasting s-a schimbat, însă, a fost concentrația de lactoză, potasiu și conținutul total de nutrienți al laptelui. Aceste schimbări nu sunt neapărat bune pentru bebeluși — și cercetătorii care s-au concentrat pe acest subiect au concluzionat că femeile ar trebui să se adreseze unui medic atunci când vine vorba de post și de riscurile potențiale ale acestuia.
Aceeași cercetători subliniază că modul în care postul poate afecta substanțele nutritive din laptele matern și furnizarea totală de lapte poate fi cura de slabire fasting diferit în funcție de individ. Eu, după 22 zile de fasting, nu simt că ar fi scăzut cantitatea de lapte.
Ce este postul intermitent
Chiar fetiței i-au ieșit caninii și vrea des la sân. Totul ok! Poate calitatea laptelui să fie alta!