Cum să încurajați să pierdeți în greutate
Pagina principala Scuipatul te face să slăbești, cum să arunci. În cazul otrăvirii în gospodărie, de exemplu cu agenți de curățare, vărsăturile nu trebuie induse în niciun caz, deoarece mulți agenți de curățare și curățare îndepărtează acizii, alcalii sau substanțele spumante care interzic pastilele. Cu toate acestea, în cazul dietelor executate incorect, așa-numitul efect yo-yo începe să recunoască fazele de scăderea în greutate ale mofturilor și trucurilor cu atacuri alimentare. Cum arunci subțire? Acestea rulează în fundul gâtului.
Ca și în cazul: Box, Taekwondo, Judo și Fight. Mai exact cântăriri oficiale sunt efectuate de la 3 ore cum este cazul boxului și cu până la 24 de ore înainte de competiție ca în cazul taekwondo și luptei. Concurenții, în primul rând, trebuie să-și optimizeze nutriția pe tot parcursul sezonului pentru a-și putea reveni de la antrenament și în același timp să nu fie prea supraponderali pentru categoria în care vor să concureze.
Acum, pe de altă parte, acești sportivi pot beneficia de strategii nutriționale acute pentru a-și putea reduce greutatea corporală BM rapid în apropierea competiției, pentru a da greutatea și mai târziu pentru a încerca să-și revină în orele dinaintea competiției o stare optimă.
În general, avantajele competitive în sporturile de luptă sunt derivate din caracteristici precum dimensiunea și rezistența, raportul putere-greutate, pârghie și acoperire. Prin urmare, luptătorii vor beneficia de a avea un fizic slab, de a maximiza țesutul activ pentru un anumit BM și de a concura în ashley tlc pierdere în greutate mai ușoară diviziune de greutate posibilă împotriva sportivilor cu caracteristici inferioare.
Aveți un BM mai mare în timpul competiției că un adversar poate beneficia de sportivi în diferite grade în toate sporturile. O simplă apreciere a diferențelor tehnice dintre sporturile de luptă și pumn include considerarea că judo-ul și lupta implică manipularea BM-ului adversarului, în timp ce, în box și taekwondo, mișcările tactice ale BM-ului în sine contribuie.
Principalele strategii pentru a obține o pierdere rapidă în greutate în sporturile de luptă sunt: -Dieta cu conținut scăzut de fibre pentru de ore cu o greutate minimă de alimente în orele de dinaintea cântăririi va cum să încurajați să pierdeți în greutate eficientă în reducerea greutății conținutului intestinal, permițând în același timp consumul continuu de energie adecvată și macronutrienți care duc la cântărire. În acest fel, glicogenul și apa legată de glicogen se pierd.
Pierdeți în greutate pentru a vă simți mai bine
Trebuie să știm că fiecare gram de glicogen stochează aproximativ g de apă. Partea pozitivă a acestei strategii este că nu pierdem electroliți, așa cum se întâmplă cu strategiile de transpirație.
Aplicare glet de încărcare cu trafaletul!Te va ajuta acest video!
În acest fel, atunci când transpirați, sportivii pierd apă, dar în același timp pierd electroliți prin transpirație în principal sodiu și clorurăastfel încât aceștia trebuie recuperați ulterior după cântărire. Toate aceste strategii vor depinde de timpul de recuperare după cântărire. Dacă există un timp redus de recuperare, acestea ar trebui să fie mai conservatoare, iar deshidratarea agresivă nu poate fi generată.
- Pagina principala Rotirea vă poate ajuta să pierdeți în greutate?
- CUM SĂ PIERDEȚI RĂSPUNDERE RAPID ÎN COMBATUL SPORTIV; Încurajați-vă performanța
Și un plan ideal de management al BM ar trebui să ia în considerare atât aspectele cronice, cât și aspectele acute. Considerațiile cheie includ rehidratarea, refacerea glicogenului și gestionarea suferinței gastro-intestinale după modificările dietetice pre-cântărite.
Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul boxerilor cântărind în dimineața competiției.
- Ghidul începătorilor pentru arderea grăsimilor
- Pierdeți din greutate cu motivație: sfaturi pentru fiecare zi - Schizofrenie June
- Schizofrenie Cauti sa slabesti?
- Spit vă permite să pierdeți în greutate Dieta care vă va face să slăbiți cel mai repede
În plus, progresarea cu succes printr-un turneu necesită cântăriri repetate dimineața. Astfel de sfaturi pot fi dificil de implementat în multe scenarii, cum ar fi adevăratul deficit de lichid poate fi necunoscut necunoașterea cantității de greutate pierdută se datorează deshidratării.
Prin urmare, ar trebui făcute încercări de restabilire a glicogenului în ficat și mușchi, având în vedere necesitățile de combustibil ale concurenței, fără a afecta rehidratarea și evitarea problemelor gastro-intestinale.
Intervalul mai mare este recomandat pentru sportivii de luptă și mai conservator pentru box și taekwondo.
Scuipatul te face să slăbești, cum să arunci.
De fapt, caracteristicile competițiilor de box nu permit această supracompensare a glicogenului limitarea timpului după cântăriredeci trebuie să optimizeze refacerea glicogenului în timpul de recuperare disponibil în limitele de conservare a confortului intestinal înainte de competență.
Combinați și alimente cum să încurajați să pierdeți în greutate în glucoză și fructoză în intervalul 2: 1 pentru a permite o toleranță mai mare la carbohidrați pe oră. Prin urmare, vom folosi lichide și solide sărac în fibre și grăsimi.
Înscrieți-vă pentru sfaturile mele online personalizate și să lucrăm împreună la obiectivele dvs. Faceți clic aici pentru toate informațiile.
Strategii dietetice individualizate pentru sporturile olimpice de luptă: pierderea acută în greutate, recuperare și nutriție în competiție. Jurnalul European de Științe Sportive, 17 6
