10 moduri ciudate de a pierde in greutate


Pagina principala 14 moduri dovedite de a pierde în greutate fără exerciții fizice înpotrivit experților Este o întrebare pe tot parcursul vieții: poți pierde în greutate fără să faci mișcare?

10 moduri ciudate de a pierde in greutate 9 ani pierdeți greutatea

Să începem cu acest lucru: Exercițiul fizic este minunat pentru corpul și mintea ta în atât de multe moduri. Vă scade riscul pentru o multitudine de boli și vă poate reduce incidența depresiei, anxietății și a altor probleme de sănătate mintală, precum și să vă stimuleze energia, să vă ajute să dormiți și multe altele.

Moduri ciudate de a pierde în greutate,

De asemenea, vă poate ajuta să obțineți și să păstrați un corp mai potrivit și mai subțire. Acestea fiind spuse, atunci când vine vorba de slăbit, ceea ce mănânci este esențial.

Consultați aceste 14 sfaturi subțiri, susținute de știință. Controlează-ți porțiunile. Când sunteți acasă, mâncați din farfurii și boluri mai mici. Probabil că veți consuma mai puține calorii și asta vă păcălește creierul să creadă că consumați mai mult decât sunteți de fapt.

Top 10 Produse Pe Care Nu Le Vei Mai CUMPARA Dupa Ce Vei Vedea Din Ce Sunt FACUTE

Faceți opusul atunci când mâncați alimente sănătoase, cum ar fi salate sau legume prăjite - atunci are sens să supradimensionați aceste feluri de mâncare! Puneți câteva într-un vas și păstrați punga sau cutia.

Moduri ciudate de a pierde grăsime

Când mâncați afară, controlul porțiunilor poate fi o provocare mai dificilă, având în vedere dimensiunile porțiunilor giganto la restaurante, așa că înainte de a merge, gândiți-vă la modul în care veți rezolva asta. Puteți comanda un aperitiv și o salată mică în loc de un început și fel principal; puteți împărtăși un fel de mâncare cu un prieten; sau puteți cere o cutie de luat masa chiar am 49 de ani și trebuie să pierd greutatea pe liliac și să puneți jumătate din masă în ea înainte de a săpa.

Aveți un plan și o intenție în avans și sunteți mai predispuși să rămâneți la el. Mănâncă mai multe fibre. În plus, cele mai recente cercetări arată că are efecte benefice asupra bacteriilor bune din intestin care ajută la producerea hormonilor în intestin care îi spun creierului că ai mâncat suficient.

Moduri ciudate simple de a pierde în greutate

Urmăriți cel puțin 25 de grame pe zi dintr-o varietate de alimente precum cereale integrale, 10 moduri ciudate de a pierde in greutate, fructe și legume. Umpleți și proteine. Și iată un sfat extraordinar: Proteinele necesită, de asemenea, mai multă energie pentru a digera decât, să zicem, grăsimi sau carbohidrați, astfel încât să nu stocați atâtea calorii. Dormi suficient.

Este bine stabilit că lipsa de somn poate duce la creșterea în greutate. Se reduce la hormoni: persoanele private de somn produc mai multă grelină, un hormon care stimulează pofta de mâncare.

10 moduri ciudate de a slăbi, ŞTIRILE ZILEI

Și produc mai puțină leptină, hormonul care îți spune când ai ajuns. Există, de asemenea, unele dovezi că cei care sunt prea somnoroși mănâncă mai multe calorii și carbohidrați mai reconfortanți. Și nu este o surpriză faptul că, atunci când ești epuizat, îți este mai greu să-ți controlezi impulsurile adică să iei cookie după cookie poate părea o idee bună. Nu trebuie să vă cântăriți în fiecare zi, dar pășind pe cântar de două până la trei ori pe săptămână vă poate ajuta să scăpați de creștere în greutate în mugur, deci nu trebuie să luați măsuri drastice cu corpul dvs.

Hidratează, hidratează, hidratează. Uneori, când crezi că îți este foame, îți este de fapt sete - poate chiar ușor deshidratat. Așadar, între mese, înainte de a lua o gustare, încercați să beți un pahar plin cu apă.

  1. Trucuri simple pentru a pierde în greutate Moduri ciudate simple de a pierde în greutate
  2. Însă, potrivit unor studii noi, o frecvenţă mai mare a meselor poate tulbura organismul, care nu mai ştie când îi este foame.

Este, de asemenea, o idee bună să faceți acest lucru înainte de masă: duce la o scădere mai mare în greutate, potrivit unui studiu.

Și ia o sticlă cu tine pe tot parcursul zilei, pentru a sorbi în timp ce mergi. Tăiați zahărul. Fie că este vorba de sifon, lactate cu zahăr sau desert, acestea ar trebui să fie primele alimente de mâncat dacă încercați să slăbiți.

Dar de cele mai multe ori greseala provine din efortul continuu de a tine diete. Iata 9 trucuri simple pentru a pierde în greutate fara eforturi! Mănâncă supă la cină Supă de legume de sezon este cea mai buna alegere pentru cina, daca doriti sa slabiti. Pe lângă faptul că ne ajută astfel să consumăm mai multe legume, are, de asemenea, un conținut scăzut de calorii și oferă vitamine și minerale esențiale pentru o dieta. Are proprietăți purificatoare, diuretice și drenante pentru a detoxifica organismul și a elimina grăsimea.

Și nu uitați, lucrurile dulci sunt ascunse în tot felul de alimente: ketchup, pâine, sos de salată etc. Nu-ți bea caloriile.

Este o modalitate 10 moduri ciudate de a pierde in greutate de a consuma mai puține calorii în general. Dar există un alt motiv important pentru a respecta această regulă: consumul de calorii, mai degrabă decât consumul lor, este mai puțin satisfăcător și nu duce la același sentiment de plenitudine, arată cercetările.

Așadar, acesta este un alt motiv pentru care consumul de calorii, în special băuturile zaharate, poate duce la creșterea în greutate. Mănâncă mai atent. Cu alte cuvinte, încetiniți. Creierul tău trebuie să-ți ajungă din gură și să trimită semnalul că ești plin, ceea ce este mai dificil atunci când îți grăbești masa. În plus, studiile au arătat că atunci când ești distras, ai tendința de a mânca mai mult.

Deci, pune telefonul la distanță, oprește televizorul și urmărește ceea ce mănânci. Mestecați mai mult.

10 moduri ciudate de a pierde in greutate poate u pierde in greutate in 6 saptamani

Trebuie menționat, totuși, că mulți participanți la studiu au spus că nu le place prânzul, cu tot acest fior. Așadar, merită să încercați, dar poate funcționa sau nu pentru dvs. Păstrați alimentele la vedere.

Faceți opusul, mai ales cu lucruri pe care nu doriți să le gustați tot timpul.

25 de moduri ciudate, dar dovedite de a slăbi

Castronul acela de mere? Îmi pare bine să-l țin în linia ochilor. Pungi de chipsuri? Nuh uh.

14 moduri dovedite de a pierde în greutate fără exerciții fizice în 2020, potrivit experților

Decupați băuturile răcoritoare. Un studiu recent a constatat că copiii și adolescenții care consumă băuturi dietetice consumă mai multe calorii în timpul zilei. Acesta este doar unul dintre numeroasele studii care leagă băuturile dietetice de creșterea în greutate. Din nou, apa este un mare pariu! Vrei să-l faci mai interesant? Obțineți un infuzor pentru sticle de apă, o modalitate ușoară de a adăuga fructe.

Moduri ciudate și nesănătoase de a slăbi

Când sunteți stresat, nivelul hormonului cortizol este răspunsul la luptă sau fugă crește. Deci, pentru a evita această reacție nume-nume-nume și pentru a-ți proteja sănătatea în atât de multe alte moduriia-ți timp în fiecare zi pentru a face ceva pentru a-ți scădea temperatura de stres, fie că este vorba de meditație, exerciții fizice sau stai liniștit cu o carte bună.

Notează lucrurile. Îți va plăcea revista noastră! A merge Aici Inregistreaza-te. Nu ratați nimic descărcând Apple News Aici iar după prevenire.

10 moduri ciudate de a pierde in greutate rutină ușoară pentru a pierde în greutate rapid

Oh, și suntem și pe Instagram.